Balance im Innen und im Außen. Mit Fokus, Motivation und Grip.
Wenn uns das Leben vor Herausforderungen stellt oder wir aus eigenem Antrieb etwas ganz Besonderes wagen, ist es unglaublich hilfreich, die richtigen Werkzeuge für den
privaten, sportlichen oder beruflichen Erfolg bereits zu kennen und zu beherrschen.
Das Erlernen eines Toolkits basiert aus meiner Sicht auf drei Säulen: Der Spannungsregulierung, der Fokussierung und der Energiearbeit. Jede für sich, aber vor allem gemeinsam helfen sie dir, deinen Grip zu finden und zu behalten – was auch kommen mag.
Die Übungen und Methoden haben ihren Ursprung zu einem großen Teil in der Sportpsychologie. Die Erkenntnisse aus dem Spitzensport – Leistungen abrufen, wenn sie gebraucht werden, Energie sammeln, wenn die Zeit dafür da ist, fokussiert und zielgerichtet bleiben – eignen sich hervorragend, um sie auf den Alltag und vielfältige Lebenssituationen umzulegen.
Du kennst das sicher: eigentlich bist du müde und ausgelaugt, aber die To-Do-Liste ist noch nicht abgearbeitet. Oder du hast einen ereignisreichen Tag hinter dir, könntest endlich relaxen, aber dein Kopf arbeitet weiter auf Hochtouren?
Ich zeige dir Übungen und Methoden, wie du mithilfe von Spannungsregulierung dann bereit bist, wenn es das Leben von dir verlangt.
Und auch wieder herunterfahren kannst, wenn du die Möglichkeit dazu hast.
Deine ganze Konzentration auf eine Sache zu lenken und aufmerksam zu sein ist nicht immer leicht. Dabei brauchen wir Fokus in jeder Lebenslage. Denn nur, wenn wir unsere gebündelte Aufmerksamkeit auf eine Aufgabe richten, können wir sie auch wirklich gut bewältigen.
Aber wie soll das gehen, wenn du gerade aus einem aufwühlenden Meeting kommst und im nächsten Moment freundlich zu deinen Kund*innen sein sollst? Oder du dich auf eine Tätigkeit konzentrieren willst, doch ständig das Handy klingelt, jemand etwas von dir will oder deine Gedanken einfach immer wieder abschweifen?
Mit den richtigen Übungen bekommst du das hin! Egal, ob äußere Ablenkungen – wie das klingelnde Telefon – oder innere – wie der Gedankenfluss, der nicht abreißt.
Unser Körper und unser Geist sind eine Einheit. Der erste ist die Hardware, der zweite die Software. Und damit beides funktioniert, müssen sie mit ausreichend Strom versorgt werden. Oder mit anderen Worten: mit Energie. In der Kinesiologie wird der Energiefluss verbessert. Das bedeutet: energetische Blockaden können gelöst und Spannung abgebaut werden, die Selbstheilungskräfte aktiviert und das seelische, körperliche und geistige Wohlbefinden verbessert werden.
Mag.a Doris Ernhofer
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